2016年1月15日星期五

減肥 (續 )


飲食: 少肉,少鹽,少糖,少油,少蛋,少奶
運動: 繼續每週三次, 每次一小時慢跑
功課: 平甩功每日三次, 每次十分鐘 (, 改為每日六次, 每次十分鐘)

做個記錄, 看看效果:
 4 Jan 2016 75.4 kg
 6 Jan 2016 75.0 kg
11 Jan 2016 個磅壞壞地, 淘緊個新既返黎 :)
15 Jan 2016 74.15kg 淘寶新磅到,24蚊人仔,平靚正


9 則留言:

  1. 自由兄,可以參考吓 Michael Moslet 既 Fast Diet and Fast Exercise,我自己試左兩個月,容易執行同埋效果顯著。

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    1. 謝謝好息之徒(見到你個名我諗起息中餓鬼) :) 實行兩個月身體有咩轉變?

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    2. 輕左十磅,睡眠質素感覺好左。

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    3. 對, 有時體重只是一個指標, 其餘生活質素反而最重要.

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  2. 細嚼慢嚥,每口咬20下以上,等唾液充分分泌,感覺飽就不再吃,我自己一周減三磅。

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    1. 呢個我都相信. 嘩, 咁多好方法, 一週減三十磅都可以.

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  3. 加油,我都開始減肥,生咗之後肥咗好多!

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    1. 上次妳出現股市見頂,今次應該是見底了。

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  4. haha, london bridge is still falling down, falling down.....

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