健康減重的自我身份重索(#潛意識#暗示)再以系統取代目標(#減重)

年紀大了， 身體出現不同問題，現在健康永遠排在首位，尤期年青時的飲食及生活習慣, 急，多，亂，貪，必需全數戒掉. 根據前文：https://freeto10m.blogspot.com/2026/03/blog-post_26.html

先確認身份定位, 再以系統取代目標。

先作以下暗示去確認飲食身份：

我是一個超FIT的人。我永遠都不會讓自己吃飽的，我不吃外賣，我的身體不允許我去接納過多的加工食品。我對碳水、對主食沒有渴望，我不吃糖，我也不吃甜食，我更加不會去吃夜宵。我的體重會停在最靚狀態(70KG以下)，因為美食帶給不了我任何的快樂，只有自律，只有好的身材還有好的皮膚才會讓我開心、讓我快樂。

再以系統取代目標：

• 每天只吃早午晚餐，晚餐七點前完成
• 只吃七分飽
• 獨處時168斷食
• 清水清水清水
• 無零食
• 無加工，少碳水，無甜食
• 充足睡眠
• 水牙線，益生菌牙膏
• 隔天做最愛的慢跑五公里，加適量重訓
• 照鏡，FIT，帶給我開心快樂健康

有錢有閒有健康

仙人降凡

仙人降凡，問糞蟲：「吾化爾為人，可乎？」

糞蟲怔而問：「能多予糞丸乎？」

仙笑曰：「人不食此。」

糞蟲搖首：「然則為人何趣？吾不願。」

復問小鳥：「為人甚善，願從乎？」

鳥悅曰：「可日食蟲否？」

仙曰：「人不然也。」

鳥笑而辭：「無趣，吾不往。」

最後遇貓，貓舉爪曰：「日得鼠兩餐，吾方為人。」

仙視之默然，搖首徑去。

眾或以為眾生執著，實則彼但循其本心而已。

君以為予之佳境，非彼所欲，則無益也。

人各安其所知之是，非不能出，乃不欲出。

悟此者，當自省：吾之所執，果吾心之所願乎？

亦當尊人各有其命。

非人人慕君所謂善境，多但安於舊習而已。

解譯:

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仙人降臨人間，問糞蟲：「我把你變成人，可以嗎？」

糞蟲愣住了，反問：「能多給我點糞丸嗎？」

仙人笑著說：「人不吃這東西。」

糞蟲搖了搖頭：「那做人還有什麼意思？我不願意。」

仙人又問小鳥：「做人特別好，你願意跟著我變成人嗎？」

小鳥高興地說：「那我每天能吃到蟲子嗎？」

仙人說：「人不會這樣做的。」

小鳥笑著拒絕：「沒什麼意思，我不去。」

最後，仙人遇到了一隻貓，貓抬起爪子說：「要是每天能有兩隻老鼠當飯吃，我才願意變成人。」

仙人靜靜地看著它，搖了搖頭，徑直離開了。

眾人或許認為這些生靈太過執著，其實它們只是遵循自己的本心罷了。

你眼中認為的美好境界，並非它們想要的，那麼即使給予，也沒有用處。

每個人都安於自己所認知的正確，不是不能走出自己的侷限，而是不願意走出。

領悟到這一點的人，應當自我反省：我所執著的，真的是我內心所嚮往的嗎？

也應當尊重每個人各有各的命運。

並非人人都羨慕你所說的美好境界，大多人只是安於自己的舊有習慣罷了。

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分別心

沙彌生辰隨禪師游迪士尼園。園中歡呼沸天，眾人環聚米奇鼠，擁抱留影，奉若明星，愛慕備至。

弟子指米奇而問曰：「師父，米奇本鼠也，何故人皆愛之，親狎如斯？」

禪師不答，逕自趨前，與米奇合影，喜悅自若。

俄而隅忽竄一野鼠，灰質樸陋，徑至師足。禪師驚躍而起，僧帽墜地，遽取木把追而擊之，厲聲叱逐。

弟子愕然凝視，霎時恍然。

活在當下

 

沙彌年甫十八，禪師攜往馬場觀賽。場內喧囂沸騰，眾馬迷情緒隨賠率漲落起伏不定，見賽馬奔馳便或歡呼雀躍、或垂頭嘆息，一心纏繞輸贏，半刻不得安寧。

少頃賽事開閘，群馬奮蹄競馳，其中一匹大熱門馬一馬當先，奔勢迅猛，一路遙遙領先，眾賭客歡聲雷動，皆以為勝局已定。唯獨另一匹馬，起步從容緩緩，不與群馬爭一時之先，悠然前行，遠遠落於隊尾。

弟子見狀滿心疑惑，忙問師父：「此馬步履遲緩，落後如此之多，怎能與眾馬爭勝？」

禪師只撫須微笑，並不多言。

眼看終點在即，那匹領先的大熱門馬依舊勢頭強勁，眾人皆起身等候慶祝。豈料此時，那匹緩行的馬忽然斂容奮力，四蹄騰空疾馳，勢如疾風，竟在終點前一瞬，猛然超越領先馬匹，率先衝線，奇跡般奪得冠軍。

弟子驚喜萬分，連聲追問：「此馬實乃神駿，究竟喚作何名？」

禪師緩緩道：「此馬名喚活在當下。它不爭一時之快慢，不懼暫時之落後，心無雜念，專注走好每一步，不被外界喧囂干擾，故而能沉穩蓄力，後來居上。」

弟子聞言，頓時若有所悟。

正此時，四周賭客因押注大熱門慘輸，怒氣沖天，見師徒二人模樣，頓時揮拳叫嚷，瘋狂追打而來。

師徒倉皇奔走，亡命逃竄，弟子邊跑邊驚呼：「師父！此乃活在當下？」

後人方知，那只一路領先、最後飲恨落敗的大熱門，名喚賭仔勝賴。

貓之心

街有一貓，日遊於道。見人遇他貓，必投食與之；獨於己，竟無一飯之施。貓心不平，怨世人之薄己。

一日，禪師過焉。貓迎而訴曰：「吾無過惡，人何獨不食我？」

禪師微笑，取鏡示之曰：「子自觀之。」

貓就鏡而視，乃見頸間繫牌，赫然四字：不要餵我。蓋其牌久繫，貓習焉不察也。

禪師曰：「人非薄汝，乃遵汝牌之語耳。世人大抵如是：心有隱情，性有偏執，如頸間之牌，己不自知，人已盡見。相由心生，豈虛言哉？」