2016年12月15日星期四

2016年12月6日星期二

身份亙換






人生, 矛盾多的是. 我想財務自由, 必先解決口中的矛盾, 腦袋就有一道亮光!

2016年11月15日星期二

好易

昨日恆指收市是七條易, 很難得, 相信大家的自由夢也一樣易:






放工后在書局留意到一本書, 書名叫「如何豢養一隻奴隸」

從奴隸時代洞見現代社會:

◆ 一定要有獎懲制度,給予福利可提升奴隸的士氣
◆ 明確的責任制,加入競爭因素,防止奴隸偷懶
◆ 奴隸是資產,可以適度鞭策,但別打死他們
◆ 讓奴隸結婚,奴隸的家人就是你的人質




我想了一陣子, 自由嫂說最后一點雖賤卻真, 希望你有也有所啟發 :)


今天又再買了些越房, 每買一百蚊年收七蚊, 這個奴隸不需提升士氣, 不用加入兢爭, 不怕打死它, 更毋需讓它結婚, 真係好易 :D

2016年11月8日星期二

希望 Donald 當選

其實美國在這几十年做了很多傷天害理的事情,只是西方傳媒則重於偏頗的報導而蒙騙了世人。學習富人思維的我,希望他能當選,讓世界有丁點兒改變。





20161109 11:08:00am
20161109 11:56am Donald 有机會










2016年10月22日星期六

有一個木匠在工作間刨木的時候,不小心把手錶遺失在滿是木屑的地上,他一面大聲抱怨自己倒霉,一面撥動地上的木屑,想找出那支心愛的手錶。
他的太太也蹲了下來,與他一起找,可是找了半天,仍然一無所獲。等他們去吃飯的時候,木匠的孩子悄悄的進到屋子裡,沒一會功夫,他居然找到手錶了!
木匠又高興又驚奇的問孩子:「你是怎麼找到的?」小孩回答說:「我只是靜靜的坐在地板上,一會兒,我就聽到『滴答!滴答!』的聲音,就知道手錶在哪裡了。」

心躁則暗,心靜則明。


2016年10月6日星期四

誰打擾了世界

有一個看守佛堂的年輕人,看到人們都向菩薩祈禱,他覺得做菩薩真好,能力很大,受人尊重。他也祈禱:“希望我能做菩薩!”

  有一天晚上,菩薩在他夢裡顯現,說:“你要體驗做菩薩的感覺,我就給你個機會。條件是:當別人向你祈禱時,你千萬不要說話。”

  年輕人一聽非常高興,不出聲音還不容易,他相信自己可以做到。於是他就遵照菩薩的安排,蹲在菩薩像的後面觀察世間人情。

  一會兒,有位老財主來佛堂燒香,向菩薩懺悔年輕做生意時做了虧良心的事,祈求菩薩消除自己的業障。離開時不小心把錢袋子掉在了地上。躲在菩薩身後的年輕人想告訴他,但想到自己不能說話,只好忍住。

  過了一會,第二個人進來跪在菩薩像前說:“菩薩,你幫幫我吧,我孩子病了,沒錢抓藥,就要不行了!”他祈禱完後,發現了地上的錢袋。這個人非常高興地感謝了菩薩,把錢拿走了。年輕人看了非常著急,他想提醒那個人,這錢不是菩薩給的,是別人剛剛丟失的,但想到自己不能說話,只好再次忍住。

  第三個進來的人是位漁民,他馬上就要出海了,特地來求菩薩保平安。這時,丟錢的老財主回到佛堂來找錢,看到漁民在,他就認定一定是漁民撿了他的錢,非要漁民還,否則就拉漁民去衙門。漁民覺得莫名其妙,和老財主爭吵起來。

  這時,躲在菩薩像後面的年輕人非常非常著急,埋怨菩薩怎麼不顯靈呢?自己一定要主持公道。於是就忍不住對老財主說:“你冤枉漁民了,錢不是他撿了,是前面一個窮人拿走了,你去找他要吧!”

  眾人走後,菩薩開口對年輕人說:“你不是答應我不出聲嗎?”

  年輕人為自己辯解道:“我再也不能不說話了,我不能做你這樣泥塑木雕的菩薩,我要做主持正義的活菩薩。”

  菩薩說:“是嗎?難道你認為的就一定是正義嗎?老財主丟失這袋錢可以消除業障,破財免災;窮人撿了這袋錢能救活自己生病的孩子;漁民因為和老財主打架被拉去衙門,可以避開今天的台風。可是由於你插手此事,老財主業障現前,中風癱瘓;窮人孩子沒錢醫治,結果病死;漁民出海遇難。現在你告訴我什麼是正義呢?”

  老子曰:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”“大道無為,無為即為有,無有者不居也,不居者即處無形,無形者不動,不動者無言也,無言者即靜而無聲無形。”


  

2016年9月30日星期五

道理

高道問:你覺得是一粒金子好,還是一堆爛泥好呢?
求道者答,當然是金子啊!
高道笑曰,假如你是一顆種子呢?
其實,換個心境,或許你會得到解脫



玄門道家的世間何為最珍貴?
弟子答已失去和未得到。
道長不語。
經數載,滄桑巨變。
道長再問之,答曰世間最珍貴的莫過於正擁有



一青年向道士求教:“師傅,有人說我是天才,也有人罵我是笨蛋,依你看呢?”
“你是如何看待自己的?”道士反問,青年一臉茫然。
“譬如一斤米,在炊婦眼中是幾碗飯;在餅家眼裡是燒餅;
在酒商眼中又成了酒。
米還是那米。
同樣,你還是你,有多大的出息,取決於你怎麼看看待自己。”
青年豁然開朗。



少年問道長:“如何才能變成一個自己愉快、也帶給別人快樂的人?”
道長笑答:“有四種境界,你可體會其中妙趣:

首先,要‘把自己當成別人’,此是‘無我’;
再之,要‘把別人當成自己’,這是‘慈悲’;
而後,要‘把別人當成別人’,此是‘智慧’;
最後,要‘把自己當成自己’,這是‘自然’。”



道長有一個愛抱怨的弟子。一天,道長將一把鹽放入一杯水中讓弟子喝。
弟子說:鹹得發苦。
道長又把更多的鹽撒進湖裡,讓弟子再嘗湖水。
弟子喝後說:純淨甜美。
道長說生命中的痛苦是鹽,它的鹹淡取決於盛它的容器
你願做一杯水,還是一片湖水? 

2016年9月27日星期二

大智若愚

愛因斯坦曾做過一個實驗:他從村子裡找了兩個人,一個愚頓且軟弱,一個聰明且強壯。愛因斯坦找了一塊兩英畝左右的空地, 給他倆同樣的工具,讓他們在其間比賽挖井,看誰最先挖到水。

愚頓的人接到工具後,二話沒說,便脫掉上衣干起來。聰明的人稍作選擇也大干起來。兩個小時過去了,兩人均挖了兩米深,但均未見到水。聰明的人斷定選擇錯了,覺得在原處繼續挖下去是愚蠢的,便另選了塊地方重挖。愚頓的人仍在原地吃力地挖著,又兩個小時過去了,愚頓人只挖了一米,而聰明的人又挖了兩米深。愚頓人仍在原地吃力地挖著,而聰明的人又開始懷疑自己的選擇,就又選了一塊地方重挖。又兩個小時過去了,愚頓的人挖了半米,而聰明人又挖了兩米,但兩人均未見到水。這時聰明人泄氣了,斷定此地無水,他放棄了挖掘,離去了。而愚頓的人此時體力不支了,但他還是在原地挖,在他剛把一锨土掘出時,奇跡出現了,只見一股清水汩汩而出。

人們常說“大智若愚”,股市專收叻仔,投資不要自以為是,“聰明反被聰明誤”。



2016年9月19日星期一

老和尚攜小和尚游方,途遇一條河,看見一女子正想過河,卻又不敢過,犯難之際,老和尚便主動背該女子過了河,然後放下該女子,即與小和尚繼續趕路,小和尚不禁一路嘀咕:師傅今天怎麼了?竟敢背一女子過河?就這樣一路走一路想,最後終於忍不住了,問道:“師傅,你犯戒了,不是說出家人不能近女色麼?那你怎麼背了女人?”老和尚對小和尚說:我把她背過河就放下了,你卻背了她20裡地都還沒放下。我都放下了,你怎麼還不放下?

老和尚又攜小和尚游方,途遇這條河;見此女子又想過河,卻還是不敢過。老和尚便再次主動背該女子趟過了河,然後放下女子,與小和尚繼續趕路。小和尚不禁一路嘀咕:師父又背這女子過河?一路走,一路想,小和尚吸取了上次的教訓沒有再問。小和尚說道:師傅,你已放下,我也放下了!老和尚嘆道:既然你已放下了,何必要說呢。

老和尚再攜小和尚游方,途遇同一條河;見此女子還是想過河,卻又不敢過。小和尚跑在老和尚前邊,主動背該女子趟過了河。那女子道:你體力比老和尚好,就送我到家門口吧。小和尚同意,但到那女子家門口的時候,裡邊出來一黑面大漢,把小和尚揍了一頓。老和尚嘆道:你放下的晚了。

幾個月后,老和尚攜小和尚游方,再途經這條河;見那黑面大汗正想過河,卻又不敢過。倆和尚都裝做沒看見。黑面大漢怒道:背得俺家娘子,背不得俺麼?於是把老和尚揍了一頓,然後讓小和尚背著他過了河。老和尚嘆道:我們都放下了,可別人放不下。

小和尚思前后想,怎麼口中放不下,心中放不下,別人放不下,於是請教老和尚。老和尚二話不說,但往后凡帶同小和尚游方,也不再經此河。女子及大漢因再無依頼,漸漸學會了自己過河,小和尚亦真的放下了.

小和尚漸漸長大,某日路經此河,回首昔日往事,突然頓悟,原來放下很簡單,就是「無我」.



--自由一千萬

2016年7月6日星期三

(for own use)

5       6/7
173   13/7
900   13/7
939   22/7
998   25/7
1288 28/7
1359 18/8
1398 17/8
3328 29/7
3618 11/8
3968 11/8
3988 20/7



2016年7月2日星期六

六月儲貨

0005 滙豐控股     $50
0533 金利來集團  $2.91
1359 中國信達     $2.52


七月是內銀派息豐收月, 看看有什麼再值得增持?

2016年6月21日星期二

棉被

在一座破舊的廟宇裡,一個小和尚沮喪的對老和尚說:“我們這一個小廟,只有我們兩個和尚,我下山去化緣的時候人家都是對我惡語相向,經常說我是野和尚,給我們的香火錢更是少得可憐。

今天去化緣,這麼冷的天都沒有人給我開門,化到的齋飯也少得可憐。師父,我們菩提寺要想成為你所說的廟宇千間、鐘聲不絕的大寺,恐怕是不可能了。”老和尚披著袈裟什麼話也沒有說,只是閉著眼睛靜靜地聽著。

小和尚絮絮叨叨地說著,最後老和尚沉默一陣,終於睜開眼睛問道:“這北風吹得緊,外邊又冰天雪地的,你冷不冷啊?”小和尚渾身哆嗦著說道:“我冷呀,雙腳都凍麻了。”老和尚說道:“那不如我們早些睡覺吧!”

老和尚和小和尚熄滅了燈鑽進了被窩,過了一個多小時,老和尚問道:“現在你暖和了嗎?”小和尚說道:“當然暖和了,就像睡在陽光下一樣。”

老和尚說道:“棉被放在床上一直冰涼的,可是人一躺進去就變得暖和了,你說是棉被把人暖和了,還是人把棉被暖和了?”小和尚一聽,笑了:“師傅你真糊塗啊,棉被怎麼可能把人暖和了,當然是人把棉被暖和了。”

老和尚說道:“既然棉被給不了我們溫暖,反而要靠我們去暖和它,那麼我們還蓋著棉被做什麼?”

小和尚想了想說道:“雖然棉被給不了我們溫暖,可是厚厚的棉被卻可以保存我們的溫暖,讓我們在被窩裡睡得舒服啊!”

黑暗中,老僧會心一笑:“我們撞鐘誦經的僧人何嘗不是躺在厚厚棉被下的人,而那些芸芸眾生又何嘗不是我們厚厚的棉被呢!只要我們一心向善,那麼冰冷的棉被終究會被我們暖熱的,而芸芸眾生這床棉被也會把我們的溫暖保存下來,我們睡在這樣的被窩裡不是很溫暖嗎?廟宇千間、鐘聲不絕的大寺還會是夢想嗎?”

小和尚聽了恍然大悟。從第二天開始,小和尚每天很早就下山去化緣了,依然碰到了很多人的惡語相向,可是小和尚卻始終彬彬有禮的對待每一個人。

十年以後,菩提寺成了方圓十幾公裡的大寺,有了許多僧人,香客更是絡繹不絕,而當年的小和尚也成了住持。其實在這個世界上,我們都生活在“棉被”裡,別人就是我們的棉被,當我們用心去曖棉被的時候,棉被也會給我們溫暖。


2016年6月7日星期二

由於我太懶, 但又覺得幾有趣, 所以把跟網友的對答當POST:



2016年5月18日 下午1:07於 A小姐寫道:
襌師,出手未?
留意咩好?

10M free < 於 2016年5月18日 下午1:24 寫道:
未,留意緊B同C。


10M free 於 2016年5月23日 下午2:14 寫道:
今日買咗少少C. 我當買D咋.


2016/6/6 10:34 上午 於 "10M free"  寫道:
C升咗唔敢再買, 今日執返手B.


2016年6月6日 下午10:38於 "A小姐寫道:
禪師,你覺得升浪開始咩,點解21000時入貨?


2016/6/7 7:22 上午 於 "10M free"  寫道:
昨日我見落大雨,公司食堂一定人多,所以我揀咗要担姐先去到既地方食飯。果然,人少啲,坐得舒服啲,老板招呼好啲,連碟飯都大碟啲嫁。我食飯時間係一點到兩點,冇理佢係咪二萬一點。🙌


2016/6/7 7:35 上午於 "A小姐寫道:
真係估你唔到!

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A小姐講啱咗一半, 但唔係估我唔到, 而係我估個大市唔到. 🙅


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2016年5月13日星期五

三件事

有一個富翁得了絕症,他覺得自己將不久人世,心中很難過。後來,他去請教一位隱居的名醫。
名醫為他把脈診斷後說:「這病除了一個辦法外,無葯可醫,我這裡有三帖葯。你依續照做,一帖做完再打開另一帖。」

(一)、富翁回到家, 打開第一帖,上面寫著:「請你到一處沙灘,躺下30分鐘,連續21天。」

富翁半信半疑,還是照做了,結果每次一躺就躺了2個小時。
因為他很忙碌,所以從來沒有這麼舒服過。聽著風,聽著海和海鷗的鳴叫。

(二)、第22天, 他打開第二帖,上面寫著:「請在沙灘上找5隻魚或蝦或貝,將牠們丟回海裡,連續21天。」

富翁滿心懷疑,但還是照做了,結果每次將小魚蝦丟回海裡時, 他卻莫名地感動。

(三)、第43天,他打開第三帖,上面寫著:「請隨便找一根樹枝,在沙灘上寫下所有不滿和怨恨的事。」

當他寫完沒多久, 海浪漲潮就把那些字沖刷掉了, 他突然頓悟而感動的哭了。回家後, 他覺得全身舒暢, 很輕鬆而自在, 甚至不再怕死了。

原來,人因為學不會三件事, 所以會不快樂:
一.休息 二.付出 三.放下

2016年5月10日星期二

遲來的母親節

今天是週二,卻是最多人媽媽聲的日子。:D

早上在 whatsApp已聽到很多朋友的責罵和抱怨,大部份當然是小朋友上學的問題,另一些沒小朋友的又抱怨巴士公司在沒雨的情況下縮減班次之類。總之就是鬧鬧鬧。

我亦不奇怪這几天的电視,電台及報章,還有尊貴議員們的舉動。

我想說的是,這樣你不會進步,因為你只看見自己的苦況而去批評別人,令自己停止思考。窮根從這而起。

2016年4月26日星期二

我又畀自由嫂KO




兩週前竟敢買渣打. 不過, 佢好似百一蚊買過, 又供過股. 應未回本, 來日方長........, 希望眾會友也快點先回本。



2016年4月12日星期二

麻雀

蛇、螞蟻、蜘蛛、蜈蚣幾個人在家裡搓麻將。8圈之後,煙抽完了。大家商量讓誰去買煙。蛇說:我沒腳,我不去,讓螞蟻去。螞蟻說:蜘蛛八只腳,比我的多,讓蜘蛛去。蜘蛛說:我的腳再多也比不過蜈蚣大哥呀,讓蜈蚣去吧。蜈蚣無奈,心想:沒辦法,誰讓我腳多呢?於是蜈蚣出門去買煙……一個多鐘頭了,不見蜈蚣回來,兩個鐘頭後,還不見蜈蚣買煙回來。於是大家讓蜘蛛出去看看,蜘蛛一出門就看見蜈蚣在門口坐著,蜘蛛很生氣,問:你怎麼還不去呀?大家等著呢。蜈蚣也急了,說道:廢話!你們總得等我穿好鞋吧!!


註:凡事總不能等準備好了才去做。




2016年4月5日星期二

生活感悟


近年自由的思維及價值觀已不斷改變, 可能跟大家也脫節了, 所以沒太多發文. 這影片(有字幕可選)絕對是我的心聲, 祈望你也有感. :)

2016年2月17日星期三

仙人掌



小時候, 自由對仙人掌有著濃厚興趣, 覺得它是外來生物, 厚厚的, 硬硬的又長滿刺, 可以在缺乏水源的沙漠上生長卻內藏豐富水份, 對它滿是好奇.

有次在花店找到一球特價五元的仙人掌, 我馬上淘出錢包內僅有的五元掃下, 開始了自由的首個投資計劃.

雖則它不用每天澆水, 但家裏自來水多的是, 我還每天第一時間觀察它的生長情況, 給它澆澆水. 日復一日, 月復一月, 事與願違, 它不但子沒長出花朶, 也沒有結果, 就連長大的跡象亦欠奉. 漸漸地, 失去耐性是自然的結果, 澆水的習慣也沒了.

就這樣過了大半年, 偶爾路過卻發現它長了小小的白色花朶, 喔! 真利害, 有收成了! 近距離觀察一看, 原來是發霉啦!  -_-! 這回我氣炸了, 心想是止蝕的時候吧, 二話不說把它掉到露台的垃圾筒(旁).

又過了幾個月, 自由媽突然在露台大叫. 原來當日她沒有把仙人球棄掉, 而是放在隱閉的角落, 這刻的仙人球竟長出一個綠色的小球來, 「哇! 它生了個仔」我興奮的大叫著. 往后的幾年, 小仙人球不斷地長出來, 掉到泥土上又再自行長大, 長了共二十個之多. 喜愛無聊思考的我, 開始略有所悟..... 光是勤力而不懂放下的人, 跟一條會游的咸魚是完全沒有分別.

試想想, 12個人每人分一顆仙人球種植, 第一位首月放棄了, 第二位次月放棄了, 餘此類推, 到了11月, 已經有11人「證實」這種仙人球是垃圾, 是永不生長的, 同時大家齊聲指摘第12位是傻仔. 傻仔的自信心去到極低點, 正當也想放棄時, 卻偶然發現有了收成, 他不是想打擊之前的11位, 只是很想跟大家分享成果, 大家初時不信, 當親眼看到, 又說他是「幸運」, 「偶然」, 「現在的科學不能解釋」, 「只是這麼一點點而已, 很快會枯謝的」. 傻仔又領略到一種東西叫「人性」, 「人性」教會傻仔以后的人生道路. 於是正面的分享再不復見, 留下來只是失敗者的聲音.

長輩常說的一種智慧, 它叫「耐性」.


成功, 其實是隱藏在你快要放棄那刻! 其勉之.





2016年2月12日星期五

儲貨

農行   2.52
信達   2.22
渣打 44.25


恒指中午收報 18,447.14  -98.66 (-0.53%)
國企中午數報  7,596.87  -61.05 (-0.80%)

2016年1月28日星期四

冇事做

買貨
1288 農行 $2.68
現價息率(上年度) 8.5% 無語


恆指市盈率 7.72, 息率 4.77%

2016年1月19日星期二

即使再清澈的水,如果在一個杯子裡不停地搖晃,它都不會清澈;即使再渾濁的水,如果靜靜地放著,也自然會變得清澈。我們的心也是如此,如果你沒有給它時間去沉澱,而總是搖晃不停,那它就會處在一種渾濁的狀態。——靜下心來!

2016年1月15日星期五

減肥 (續 )


飲食: 少肉,少鹽,少糖,少油,少蛋,少奶
運動: 繼續每週三次, 每次一小時慢跑
功課: 平甩功每日三次, 每次十分鐘 (, 改為每日六次, 每次十分鐘)

做個記錄, 看看效果:
 4 Jan 2016 75.4 kg
 6 Jan 2016 75.0 kg
11 Jan 2016 個磅壞壞地, 淘緊個新既返黎 :)
15 Jan 2016 74.15kg 淘寶新磅到,24蚊人仔,平靚正


2016年1月13日星期三

記錄一吓: 呢幾日PE也低於8


https://www.hsi.com.hk/HSI-Net/static/revamp/contents/en/dl_centre/reports_stat/monthly/pe/hsi.xls



趁機跟大師買咗好少領呔$2.97 :)

2016年1月11日星期一

好文轉載 (http://www.zhihu.com/question/26980854)

從我接觸的一些億級富人來看,非要說有所謂的“富人思維”的話,那這種思維和“窮人思維”的分界線在於:

窮人,或者說普通人,是手裡有多少資源,才敢做多大的事情。

富人,是腦子裡先想到要做一件什麼事情,目標定下了之後才開始考慮要怎樣籌措資源。

很少有人意識到, 其實所謂主觀能動性也是天賦的一種,有就是有,沒有就是沒有,很難後天學會。富人思維把“目標”和“資源”之間的邏輯關系給倒轉了過來,使得他們不會被一些看似無法逾越的門檻給限制住。因為有這種思維,所以沒有什麼攔的住他們做一件事:沒人可以請,沒錢可以借,不懂可以外包,限制可以規避,敵人可以和好,對手可以買通。

總之一句話,辦法都是人想出來的。

窮人思維的人永遠覺得自己的積累“還不夠”,時機“還未到”,方法“還需研究”,經驗“再要學習”,到底要滿足多少條件才能做一件事?說實話他們自己也不清楚,反正條件永遠沒有湊齊的時候。所謂秀才造反,十年不成就是這麼來的。什麼東西都能成為攔住做一件事的理由,他們眼裡的世界到處是紅線。

尤其是一些讀了點書的,往往還沉迷於虛無縹緲的“自我提升”,覺得只要自己不斷練級升級,這也強那也強,總有一天世界會跪在自己面前。忙活到了最後連自己都忘了做這些是為了什麼目的。如果“目的性太強”是貶義,“缺乏目的性”就是另一個極端,可謂勤奮的糊塗蛋。 這類人你在任何時候去找他,他永遠處在“為做某事在准備”的狀態中,;而富人在任何時候都是“正在做某事”的狀態中,至於會遇到的問題,邊做邊想辦法,在戰爭中學習戰爭,辦法總會有的。

與之相對的,富人那種以結果為導向的倒置思維,其副產品就是極強的行動力。他們可以把一個“目標”拆成10個“條件”,然後這10個條件每個都可以當成一個新的目標,繼續往下拆,最後越拆越細,越容易落實,順著這張清晰的脈絡你很容易知道自己的計劃進行到哪一步,節點在哪,甚至可以看出哪裡有捷徑,可以用替代路徑直達目標,許多看似毫無抓手的難題往往就是這麼解決的。

而且對富人來說,既然要籌措資源,那只要能有利於實現目標,哪怕先要花下成本,許下諾言,那都是天經地義的事情。在這個過程中,他們“借力”的能力得到了充分的鍛煉,所以總是以很小的資源撬動很大的資源,讓更多本不屬於自己的錢為自己所用,讓更多其他人為自己服務,這便是他們的核心競爭力。

所謂,生非異也,善假於物也。

2016年1月4日星期一

減肥

減肥, 我頗有經驗, 是一種心念, 跟財務自由一樣, 若為減肥而減通常很難成功, 要先願意走孤獨的路, 謝絕一切應酬, 盡量在家吃自家做的東西, 腦子裏要有健康及環保的想法, 更要除掉一切零食, 飲料及方便麵.

幸好自由嫂早已吃素, 她的心念是愛護地球, 加上是少油鹽糖, 家中的抽油煙機油斗是沒油的, 洗碗亦不用洗潔精, 只用幾元一塊的竹纖維布已足夠. 近年她在無意間(不以減肥為目標)體重已減輕了六公斤. 兩夫婦也算是標準身型吧!

近幾個月因事跟家人犯罪(飯聚)的機會多了, 肚子在不到半年間脹了不少, 體重亦由約70kg變成75kg, 是時候要檢討了吧!

飲食: 少肉,少鹽,少糖,少油,少蛋,少奶
運動: 繼續每週三次, 每次一小時慢跑
功課: 平甩功每日三次, 每次十分鐘

做個記錄, 看看效果:
 4 Jan 2016 75.4 kg
 6 Jan 2016 75.0 kg
11 Jan 2016 個磅壞壞地, 淘緊個新既返黎 :)