年紀大了， 身體出現不同問題，現在健康永遠排在首位，尤期年青時的飲食及生活習慣, 急，多，亂，貪，必需全數戒掉. 根據前文：https://freeto10m.blogspot.com/2026/03/blog-post_26.html
先確認身份定位, 再以系統取代目標。
先作以下暗示去確認飲食身份：
我是一個超FIT的人。我永遠都不會讓自己吃飽的，我不吃外賣，我的身體不允許我去接納過多的加工食品。我對碳水、對主食沒有渴望，我不吃糖，我也不吃甜食，我更加不會去吃夜宵。我的體重會停在最靚狀態(70KG以下)，因為美食帶給不了我任何的快樂，只有自律，只有好的身材還有好的皮膚才會讓我開心、讓我快樂。
再以系統取代目標：
- 每天只吃早午晚餐，晚餐七點前完成
- 只吃七分飽
- 獨處時168斷食
- 清水清水清水
- 無零食
- 無加工，少碳水，無甜食
- 充足睡眠
- 水牙線，益生菌牙膏
- 隔天做最愛的慢跑五公里，加適量重訓
- 照鏡，FIT，帶給我開心快樂健康
有錢有閒有健康
沒有留言:
發佈留言